오메가3 효능 및 섭취방법, BEST 3 추천!

오메가3는 현대인들에게 꼭 섭취해야 하는 지방산입니다. 평소 건강 관리에 관심이 많은 사람들은 오메가3 모르는 사람이 없을 정도입니다. 주로 등 푸른 생선에서 추출한 오메가 3의 주성분은 DHA와 EPA로 생체 내에서 반드시 필요하지만 우리 몸에서 충분히 합성되지 않는 불포화지방산으로 좋지 않은 식습관을 가진 분들이나 불규칙적이거나 육류 위주의 식습관일수록 혈행건강 관리가 중요합니다. 지금부터 포스팅하도록 하겠습니다.

오메가3의 효능 및 섭취방법과 시중에 판매되고 있는 베스트3에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

오메가3 효능

: 오메가3는 심장질환, 혈당 수치 개선, 콜레스테롤 감소등 다양한 효능이 있습니다. 항목별로 알아보겠습니다. 

 

1. 심장 건강

: 오메가-3는 트리글리세리드를 낮추고 염증을 줄이며 건강한 혈압을 유지함으로써 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

2. 두뇌 건강

: DHA는 특히 두뇌 발달과 기능에 중요합니다. 오메가-3는 인지 기능을 개선하고 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 눈 건강

: DHA는 망막의 주요 구조적 구성 요소이며 적절한 오메가-3을 섭취하면 건강한 시력을 지원하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

4. 염증

: 오메가-3는 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

 

5. 기분 및 정신 건강

: 일부 연구에서는 오메가-3가 우울증과 불안의 위험을 줄이고 전반적인 기분을 개선하는 역할을 할 수 있다고 제안합니다.

 

오메가3 섭취 방법

: 오메가3는 음식으로 섭취하는 방법과 건강 보조 식품으로 섭취하는 방법 2가지가 있겠습니다.

 

음식으로 섭취하는 방법

1. 기름진 생선 먹기

: 기름진 생선은 오메가-3 지방산의 가장 좋은 천연 공급원 중 하나입니다. 예를 들면 연어, 고등어, 정어리, 청어, 송어 등이 있습니다.

 

2. 호두

: 호두는 오메가-3을 섭취할 수 있는 편리하고 맛있는 방법입니다. 간식으로 먹거나 오트밀이나 시리얼에 첨가해서 드시는 방법이 있습니다.

 

3. 카놀라유

: 카놀라유는 오메가-3 지방산을 함유한 식용유입니다. 베이킹 또는 샐러드드레싱에 사용할 수 있습니다.

 

오메가3 추천 BEST 3

: 현재 시중에서 판매하는 각 회사별 판매 순위가 높은 BEST 3에 대해 알아보겠습니다.

 

종근당 프로메가 알티지 오메가3 듀얼

: 종근당에서 판매율이 높은 제품으로써, 건조한 눈 개선 및 혈행개선, 혈중 중성지질개선에 도움을 주는 제품입니다. 장점은 아래와 같습니다. EPA와 DHA의 함량은 600mg입니다.(1일 1회, 1회 2 캡슐 기준)

 

출처 : 종근당 곰식홈페이지

 

1. 작은 사이즈로 된 캡슐로 목 넘김이 편안하고 하루에 한 번 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

 

2. 개별 PTP 포장으로 외부환경 반응을 최소화했습니다.

 

3. 높은 흡수율을 자랑하고 장용성 캡슐로 위에서 녹지 않고 장에서 녹아 어취가 적습니다. 

 

 

4. 최신기술로 흡수가 용이한 rTG형으로 불순물과 포화지방산을 줄여 순도가 높고 체내 흡수가 용이한 제품입니다.

 

 

5. 영양 성분 안내

 

영양기능정보

 

닥터린 초임계 알티지 오메가 3

: 닥터린에서도 체내흡수가 용이한 rTG 오메가 3 원료를 사용하였으며, 저온 초임계 추출공법으로 순도 높은 오메가3를 추출하는 공법을 사용하고 있습니다. EPA와 DHA 함량은 600mg와 비타민D, 비타민E가 함유되어 있습니다.

 

출처 : 닥터린 공식홈페이지

 

1. 해조류에서 추출한 식물성캡슐을 사용하여 체내 소화와 흡수에 용이하고 온도/습도 등 외부환경 변화로부터 안전합니다.

 

 

2. 비타민D, 비타민E가 함유되어 있으며 하루 1 캡슐로 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

3. 캡슐 만들 때 주로 사용되는 첨가물 부형제 6가지를 사용하지 않습니다.

 

 

4. 영양 성분 안내

 

영양 성분

 

 

 

더리얼 캐나다 알티지 오메가 3 맥스 1400

: 캐나다 건강기능식품 전문 제조사에서 생산된 제품으로, EPA와 DHA  함량은 1250mg와 비타민E가 함유되어 있습니다.

 

 

1. 세계특허등록 저온 초임계 추출공법을 사용하여 열에 의한 원료손상 없이 추출 및 정제하는 친환경 제조공법 사용

 

 

2. 체내 흡수율 높은 r-TG형 오메가3로 생체이용률이 높습니다.

 

3. 1 캡슐에 EPA&DHA 총 1,250mg, 비타민E 3.6mg a-Te 함유되어 있습니다.

 

4. 글로벌 오메가 3 전문기업 스페인 SOLUTEX 프리미엄 원료를 사용

 

5. 개별포장으로 비린내 최소화

 

마무리

: 지금까지 오메가3 효능 및 섭취방법, 추천 BEST 3에 대해 포스팅해보았습니다. 오메가3 제품이 워낙 시중에 많이 있습니다. 소개해드린 제품 말고도 오메가3 제품 중 본인에게 맞는 제품을 찾으셔서 구매하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.