브라질너트 효능 7가지 및 섭취시 주의사항, 부작용 안내

브라질너트는 "셀레늄의 왕"이라는 별칭을 갖고 있을 만큼 셀레늄이 풍부하여 우리 몸의 면역력을 높여주고 종양억제에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 또한 브라질너트는 5대 영양성분을 비롯하여 50여 종의 다양한 영양소를 함유하고 있어 최근 떠오르는 슈퍼푸드로 많은 인기를 얻고 있습니다. 지금부터 브라질너트에 대한 효능 및 부작용과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

브라질너트는 건강식품으로 인기가 많은만큼 오늘 포스팅할 내용을 참고해 주세요

 

브라질너트 효능 7가지

: 브라질너트를 섭취하면 어떠한 효능이 있는지 7가지에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

1. 고혈압 예방 효과에 탁월합니다.

: 브라질너트에 함유된 불포화지방산과 식이섬유는 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고, 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움이 되겠습니다.

 

브라질너트

 

2. 항암 효과가 있습니다.

: 브라질너트에 함유된 셀레늄 성분은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아주고 암세포의 발생과 증식을 억제하여 암예방에 도움이 됩니다. 특히, 셀레늄은 체내에 대사 되는 과정에서 암세포 스스로 죽도록 유도하는 작용을 하여 폐암, 대장암, 전립선암 등의 암을 예방하는데 도움이 되겠습니다.

 

3. 전립선 건강에 좋습니다.

: 브라질너트에 함유된 셀레늄, 아연 등의 무기질 성분들은 남성의 생식 기능을 개선하고 전립선 건강에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 테스토스테론 수치를 향상해 주고 정자의 생산과 운동성을 향상해 주기 때문에 남성에게 좋은 건강식품입니다.

 

4. 갑상선 건강에 좋습니다.

: 체온 유지와 신진대사의 균형을 유지하는 갑상선의 기능이 원활하게 발휘되도록 중요한 역할을 합니다. 특히, 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성으로 발생하는 조직의 유해한 물질을 감소시켜 줌으로써 갑상선 기능 저하로 발생할 수 있는 여러 증상들을 치료하는데 도움이 되겠습니다.

 

브라질너트

 

5. 면역력을 강화시켜 줍니다

: 브라질너트에 함유된 셀레늄 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 특히 셀레늄은 신체 대사 반응에 작용하는 글루타치온 성분을 활성화하여 면역력 증진과 더불어 건강을 유지하는데 도움이 되겠습니다.

 

6. 우울증 예방에 좋습니다.

: 우울증에 좋은 셀레늄, 단백질, 지방산 등의 성분을 함유하고 있어 우울증 예방과 개선에 도와줄 수 있습니다.

 

브라질너트

 

7. 피부 노화에 좋습니다.

: 브라질너트에 함유된 셀레늄과 비타민 E 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 세포의 재생을 돕고 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 특히, 셀레늄 성분은 노화방지에 뛰어난 비타민E 보다 3000배 높은 항산화 능력이 있다고 합니다.

 

브라질너트 부작용 및 주의사항

: 브라질너트는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 하지만 부작용도 있는데, 셀레늄 함량이 너무 많기 때문에 과하게 섭취하게 되면 메스꺼움과 탈모, 기침 및 설사 등의 부작용이 있다고 알려져 있습니다. 그리고 혈액 내 셀레늄이 너무 많으면 셀레늄증을 일으키기도 합니다. 하루 권장섭취량 2알을 꼭 지켜서 섭취하시면 되겠습니다. 하루 섭취량은 400 mcg입니다.

[한동하 원장의 웰빙의 역설] 브라질너트 너무 먹으면 자칫 ‘셀레늄 중독’ - 헬스경향

 

마치며

: 지금까지 견과류인 브라질너트의 효능에 대해 알아보았습니다. 적정량의 섭취를 하게 되면 건강에 좋은 영향을 주는 식품인 만큼, 참고하셔서 구매하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

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